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しょうたいの笑顔だより 2014年9月号

体調管理の難しい時期を乗り越えよう!

9月に入りました!少しずつ涼しくなってきましたね♪

今月も健康に関するちょっとした豆知識を掲載いたします(*´ω`*)

 

「冷えによる体調不良から身を守ろう!」

冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、

低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます(;´Д`)

9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。

季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良につながります!

~健康を取り戻すポイント~

★首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりとしましょう。

★エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう。

★ウォーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。

★38~40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温めましょう。

★十分な睡眠をとりましょう。

らーふの学校 第19回授業「若返る脳、延ばそう健康寿命!」

岡山県健康管理士会会長の吉田先生にお越し頂き、健康寿命について教えて頂きました(*’▽’)

睡眠や栄養のこと、呼吸法など、健康寿命を延ばす為に必要なことを、わかりやすくお話して頂きました♪

参考になることがとても多かったのではないかと思います(*’ω’*)

 

次回の授業は平成26年9月29日(月)に「アロマスプレーを作ろう!」を照泰仏堂の2階で開催いたします(*^^*)

ご興味をお持ちの方は、お気軽にお問い合わせください(*'ω'*)

9月号クイズ(*'▽')

今月はうなぎについてのクイズです(*´з`)

第1問:うなぎの成魚の大きさはどのくらいでしょう?

  1. 50cm 2. 2m 3. 1m

第2問:平成21年度の養殖うなぎの生産量が日本一の都道府県はどこでしょう?

1.静岡県 2.愛知県 3.鹿児島県

第3問:うなぎの蒲焼の、発祥の地と言われている場所はどこでしょう?

 1.パリ 2.江戸 3.沖縄県

気になる答えは来月号で発表します(*^^)♪

 

★先月号のクイズの答え★Q1.ほうれん草 Q2.ヘタを見る Q3.ポルトガル語

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